Melawan Overthinking

Overthinking adalah kondisi di mana seseorang memiliki pikiran yang berlebihan. Overthinking dapat mengakibatkan stres,depresi,cemas dan tentunya membuang waktu kita secara sia-sia. Apa bila kondisi ini terus terjadi bukan tidak mungkin akan menyebabkan gangguan kesehatan baik fisik atau pun mental. Overthinking seolah menjadi senjata yang berbahaya untuk diri kita sendiri. Ada beberapa penyebab yang mengakibatkan overthinking ini bisa terjadi.

1.       Terlalu banyak berpikir tanpa adanya  yang di lakukan.

2.       Mengalami gangguan tidur.

3.       Kurang percaya diri.

4.       Terpaku pada satu hal saja.

5.       Tidak mau keluar dari zona nyaman.

6.       Takut mencoba hal baru.

Itu adalah beberapa contoh penyebab overthinking. Itu semua di ambil karena saya pernah merasakannya. Ya memang tidak semua penyebab yang saya tulis di atas menjadi patokan penyebab terjadinya overthinking. Sejauh ini saya rasa itu penyebab terbesar yang saya alami dan rasakan. Mungkin ada beberapa penyebab lainnya yang menjadi akar permasalahan kenapa overthinking itu bisa terjadi.

Kalau saya boleh memilih, saya tidak ingin menjadi seorang yang overthinking. Menjadi overthinking adalah masalah bagi sebagian orang. Rasanya lelah, kepala terasa penuh dengan segala pikiran yang selalu datang tanpa tahu waktu, tempat dan keadaan. Keadaan ini membuat orang yang mengalami overthinking merasa stres bahkan depresi. Overthinking hanya membuang-buang waktu kita dalam hal yang belum tentu terjadi. Biasanya seseorang yang overthinking selalu merasa khawatir baik karena masalah yang sedang dihadapi ataupun dengan hal-hal yang terjadi dan yang belum terjadi.

Dari pengalaman pribadi saya, overthinking sangat berdampak buruk terutama untuk kesehatan fisik ataupun mental. Saya jadi sulit untuk tidur bahkan tidur di bawah jam 12 itu menjadi hal yang sangat sulit bagi saya. Hal itu menyebabkan pola tidur saya tidak teratur, badan saya tidak fit dan kadang merasa pusing kepala. Tidak hanya itu overthinking membuat saya takut untuk keluar dari zona nyaman. Saya merasa banyak hal yang harus saya hindari karena saya terlalu banyak memikirkan risikonya. Saya juga terlalu banyak pertimbangan dalam mengambil keputusan. Memang untuk mengambil sebuah keputusan harus di pertimbangkan secara matang tetapi kalau pertimbangan itu tidak membuahkan sebuah keputusan ya percuma saja.

Menghilangkan overthinking tidak semudah membalikkan telapak tangan. Terkadang ketika kita sudah lupa tentang hal yang sedang di pikirkan tiba-tiba saja pikiran itu datang kembali dan ya kita mulai memikirkannya kembali tanpa tahu kapan pikiran ini akan hilang kembali. Saya punya beberapa tips buat teman-teman yang mungkin saat ini sedang mengalami overthinking. Cara ini saya sudah coba dan sedikit membantu saya dalam mengatasi overthinking yang saya alami.

1. Berolahraga

Cara yang pertama untuk menghilangkan overthinking adalah berolahraga. Buat saya pribadi berolahraga adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi overthinking. Apalagi kalau berolahraga bersama dengan teman-teman kita. Saya biasanya memilih olahraga seperti futsal,sepak bola dan joging ringan.

2. Bersyukur

Bersyukur adalah cara kita berterima kasih kepada Tuhan atas segala yang Dia berikan. Bersyukur juga dapat menimbulkan perasaan tenang dan pikiran yang positif.

3. Tantang diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru
Rasa khawatir yang timbul akibat overthinking sudah seharusnya kita hilangkan. Tantang diri sendiri untuk melakukan sesuatu hal yang baru. Jangan takut untuk melakukannya hilangkan segala keraguan yang ada dan melangkah ke depan buat diri lebih berkembang.

4.    Evaluasi

Evaluasi hal apa saja yang membuat kalian menjadi overthinking. Cari penyebabnya lalu mulai cari jalan keluarnya. Evaluasi ini bertujuan agar kita tahu akar dari permasalahan yang kita alami dan cara mengatasinya.

Mungkin banyak cara lain untuk menghilangkan overthinking yang ada dalama diri kita. Cara di atas adalah cara pribadi saya untuk mengatasi overthingking yang saya alami. Semoga sedikitnya cara yang saya bagikan bisa membantu teman-teman :)